为帮助学生有效地管理压力，提高学生的心理素质，12月7日晚7点，我院心理协会在BS301进行了一场主题为“压力管理”的心理团体辅导活动。我院的吴樟老师应邀作为指导老师参加了此次的活动。
活动分为热身、心情涂鸦、压力圈、情绪ABC和高手支招五个部分。“热身”部分，同学们首先以独特的方式介绍自己。所谓“独特”，就是在介绍自己的同时必须记住别人的名字，这给每个成员无形中增加了一点压力。这一独特的方式让大家认识了彼此，也带动了现场的气氛。在接下来的“心情涂鸦”环节中，每个成员在纸上画出自己的最近的心情，有画食物的，有画动物的，还有比较抽象的线条描绘。画完之后每个成员交换图片并试图解释对方的心情。通过一幅幅简单的图片，大家了解到了彼此近来的心情，有快乐的、有郁闷的，每个人或多或少的都有着一些烦恼。
吴樟老师为此提议制定一份“团体条约”使团体能有更好的发展，每个人提出条约内容并在条约上签名表明自己会遵守、履行条约。在“在压力圈”的环节中，成员们在同心圆上写下近期忧心烦恼的事并进行交流，吴樟老师进而引出美国临床心理医生埃利斯的“ABC情绪理论”：即激发事件（Activating event）、信念系统（Belief system）、情绪上的结果（Emotional Consequence）。吴老师指出，有时候人们的情绪困扰，并非源自那些缠绕我们的问题本身，而应该归结于我们对这些问题所产生的非理性的和虚妄的观念和想法。紧接着，吴老师就同学们的一些关于压力方面的问题提出了指导意见。她建议同学们在日常的学习生活中，要努力减少不必要的压力源，懂得量力而为并且要增加自我效能感，改变认知策略，以社会的支持应对压力，多与别人交流来释放自己。
最后，大家以一首《朋友》结束了本次富有意义的活动。
（记者 沈佳 摄影 沈佳）
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